UCLA Mindful

이 사용하기 쉬운 앱을 사용하면 UCLA Health의 마음챙김 교육 센터인 UCLA Mindful의 지도를 받아 언제 어디서나 마음챙김 명상을 연습할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 마음챙김은 스트레스와 관련된 신체 상태를 관리하고 불안과 우울증을 줄이며 긍정적인 감정을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.

마음챙김은 개방성과 호기심, 그리고 우리의 경험과 함께하려는 의지를 가지고 현재 순간의 경험에 주의를 기울이는 것입니다. 이 앱을 통해 가르치는 정기적인 연습을 통해 명상 연습을 개발하고 일상 생활에 더 많은 마음챙김을 가져오는 방법을 배울 수 있습니다.

이 앱은 다음을 제공합니다:

• 여러 언어로 시작하기 위한 기본 명상.

언어에는 아랍어, 아르메니아어, 광동어, 페르시아어, 필리핀어, 프랑스어, 그리스어, 힌디어, 이탈리아어, 일본어, 한국어, 북경어, Mixteco, 러시아어, 스페인어, 베트남어, 미국 수화가 포함됩니다.

• 어려운 건강 상태로 고통받는 사람들을 위한 웰니스 명상

• 시작하는 방법, 지지적인 명상 자세, 마음챙김의 과학을 탐구하는 유익한 동영상

• 라이브 및 가상 드롭인 명상의 주간 녹음 - 검색하고 북마크할 수 있는 다양한 주제에 대한 30분 명상

• 마음챙김 관련 주제에 관한 대화

• 스스로 명상할 수 있는 타이머

UCLA Health의 마음챙김 교육 센터인 UCLA Mindful은 전 세계적으로 개인 및 문화적 웰빙과 회복력을 촉진하기 위해 마음챙김 교육을 발전시키는 데 전념하고 있습니다. 우리의 사명은 개인과 기관이 스트레스를 관리하고 건강을 향상하며 내적 및 외적 평화를 육성할 수 있도록 지원하는 혁신적이고 증거 기반의 마음챙김 프로그램을 제공하는 것입니다. 교육 프로그램을 통해 우리는 혁신적인 성장을 장려하고 모두를 위한 연민과 복지의 문화에 기여하기 위해 노력하고 있습니다.

UCLA Mindful의 근본적인 접근성이라는 사명으로 인해 이 앱은 완전히 무료로 사용할 수 있습니다.

면책 조항: 이 명상은 교육 목적이며 임상 치료가 아닙니다.